性感佳丽穿比基尼登长城

2015-06-13 03:00:21 发布:风云网 我要评论
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导读:“魅力中国 东方时尚·2014OMC世界比基尼模特大赛全球总决赛”的参赛佳丽在北京展开世界文化遗产探访之旅,来自46个国家的48位佳丽登长城、参观天坛,品味中华文化。

性感佳丽穿比基尼登长城

性感佳丽穿比基尼登长城

8月18日,世界比基尼模特大赛全球总决赛的48位参赛佳丽身着性感比基尼登长城的图片迅速在网络爆红。照片中的她们个个身材火辣性感,实在是一个个让人应接不暇啊。想要成为模特队身材的要求是很高的,你想知道她们是怎么保持身材的吗?

1、臀部塑造

呈站立姿势,背部托住一副轻量杠铃。两脚打开,比肩部窄,膝盖微微弯曲,脚向外打开。保持背部平直,腹部收紧,腰部弯曲,臀部保持不动,令上身躯干与地面平行。慢慢回到起始位置,重复做10-12次。

2、腿部塑造

呈仰卧姿势,双脚放在一个固定的健身球上,膝盖保持弯曲。伸展双臂置于身体两侧,以保持身体平衡,手掌向上。抬起其中一条腿,尽力向上伸展,使脚掌正对天花板。保持这个姿势。慢慢向上抬起臀部,直到身体从膝盖直肩膀呈一条直线,然后慢慢放下。重复做此动作10-12次。

3、腹部塑造

呈仰卧姿势,将脚蹬在墙上作为支撑,大腿之间夹一个小的健身球。将双臂交叉在胸前,然后用双腿挤压健身球。注意不要让下巴触碰到胸部,收紧腹部肌肉,慢慢向上坐起。然后慢慢恢复仰卧姿势。重复此动作10-15次。

责任编辑:(风云小编)

分类:性感 比基尼 长城

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